«ПОМОГИТЕ МНЕ!!!»
Дорогие ребята, уважаемые взрослые! Вашему вниманию представляется
обращение девушки, мимо которого невозможно «пройти мимо».
«Моя проблема заключается в том, что мне очень тяжело даются
отношения с родными. Мои родители постоянно повышают на меня голос,
обзывают меня и кричат. Чаще всего это происходит из-за бытовых
вопросов. Например, когда я не догадалась сделать дела по дому (они иногда
не озвучивают, чего именно хотят, я должна сама понять и сделать все без
их подсказок). Я очень устала от постоянного буллинга, он окружает меня и
в школе, и дома (учусь я неплохо, с учителями нет проблем, но со
сверстниками тяжеловато). Когда рассказала о том, что в школе
обижают, родители ответили: «Есть за что»... Сейчас апатичное
состояние, постоянно болею и даже рада этому, так как в школе очень
тревожно. Последнее время не могу заставить себя встать с кровати,
чтобы сделать какие-то бытовые вещи. Очень виню себя за это.
Отношения с родителями стали еще хуже, потому что я ужасная лентяйка
и эгоистка... Я не знаю, что делать и куда мне спрятаться от этих
проблем... Я устала от постоянного чувства вины и криков. Очень хотела
бы спокойствия. Но как этого достичь?»
Мария, 17 лет
Чем можно помочь в этой тяжелой ситуации, от которой, к сожалению, не
застрахован ни один из нас?
Я очень сочувствую автору, похоже, что она сталкивается с давлением со
стороны родителей и сверстников. И стресс, который приходится девушке
переживать день изо дня, настолько сильный, что организм её начинает
сдаваться. Постоянная болезнь и апатия — это не лень, а способ защититься
от преследования.
Как достичь спокойствия? Конечно, если бы родные и одноклассники
прекратили буллинг, спокойствие пришло бы естественным образом. Но
повлиять на них в одиночку жертве буллинга нет возможности, человек
отвечает только за свои действия и поступки и только их способен
контролировать. В таком случае мы должны думать о том, что вы можете
сделать сами, чтобы облегчить себе жизнь. В первую очередь важно
позаботиться о личной безопасности. В отношениях с одноклассниками
стараться избегать прямой конфронтации — обходить стороной обидчиков
уверенно и спокойно.
Помните, что мы можем вернуть себе уверенность еще и при помощи
изменения позы: расправить плечи, поднять голову, опустить руки, при
прямой конфронтации держаться именно так, отвечать спокойно и
односложно фразами: «Меня это не интересует», «Мне не важно ваше
мнение». Не ведитесь на провокации!
Самый эффективный способ борьбы с буллингом — поиск социальной
поддержки. Необходимо обратиться к ответственному за коллектив человеку,
то есть учителю или даже администрации школы. Важно описать ситуацию,
называя вещи своими именами, объяснить, что происходит травля, не
пытаясь преуменьшить значение действий одноклассников. Если у вас есть
друзья, которым вы доверяете, поделитесь с ними переживаниями и
попросите о моральной поддержке.
Также нужно попробовать поговорить с родителями и рассказать им о том,
что вы переживаете, объяснить, что вам сложно. При этом надо говорить не
об их поведении, а о том, что происходит с вами, сказать, что вы не
справляетесь, а затем попросить поддержки. Даже если такой разговор не
поможет, не оставляйте мысли о том, как вы сами можете позаботиться о
себе и своей эмоциональной безопасности сами, и сконцентрируйтесь на
этом.
Это может быть регулярный отдых, сон, питание, прогулки, исключение
общения с людьми, которые вызывают тревогу. Также можно завести
копилку похвалы, чтобы отмечать свои достижения за день, контролировать
свои мысли и питать только те, что заставляют вас чувствовать себя уверенно
и полноценно.
А ещё каждый может придти к нам на консультацию или написать на
адрес: zulkopasova@mail.ru ; мы поделимся с вами гайдом против травли, чтобы
вы могли получить еще больше упражнений для защиты себя.